PSYKOTERAPI

Psykoterapi er en form for behandling, der hjælper klienten med at klare de følelser, den tankemylder og den adfærd, der giver klienten ubehag eller smerte.

En form for psykoterapi lærer klienten at acceptere sine følelser - tanker og fokusere på værdier, der giver mening for ham eller hende, og på den måde lærer klienten at adskille følelser - tanker, og det klienten gerne vil være - og opnå. En anden form for psykoterapi lærer klienten at identificere og omstrukturere de tanker, der er den virkelige årsag til følelsen, og det reducerer eller endda eliminerer følelsen, så klienten oplever frihed, håb og indfrier sine mål.

Begge former for psykoterapi gør klienten modstandsdygtig, og lærer ham eller hende at acceptere sig selv og fremelske mentale sundhed.

Psykoterapi kan hjælpe på pres, stress og følelser som angst, depression, skyld, skam, fortrydelse, psykisk såret, vrede, jalousi og misundelse. Dog er ikke alle former for psykoterapi lige effektive mod alle følelser, og nogle virker bedre end andre. Som sportspsykologisk praktiker anvender jeg to forskellige former for psykoterapi, der begge er veldokumenterede og powerfulde.

ELEKTISK INDGANGSVINKEL

Jeg har en eklektisk indgangsvinkel i praksis, det vil sige forskellige filosofier og videnskaber inddrages, som fx den sportspsykologiske kanon (Imagery, selftalk, goal setting, lifeskills mfl.), Rational Emotive Behaviour Therapy, Acceptance and Commitment Therapy, Person-Centered Therapy og Mindfulness. En elektisk indgangsvinkel giver mening, for vi har hver vores biologisk enhed - hjerne, og derfor lærer vi ikke ens, og ser ikke den samme verden.

Smarter Thinking alias Rational Emotive Behaviour Therapy | Kilde > Martin Turner

TO FORSKELLIGE FORMER FOR PSYKOTERAPI

RATIONAL EMOTIVE BEHAVIOUR THERAPI (REBT)

Dr. Albert Ellis udviklede REBT i 1955, og i dag er teorien en banebrydende og moderne form for kognitiv adfærdsterapi, der anvendes i behandlingen af smertefulde følelser, tanker og smertefuld adfærd. REBT foreslår, at det er vores tanker om begivenheden, og ikke begivenheden alene, der forstyrrer og smerter os. I terapi og undervisning fokuserer vi, praktikeren og udøveren, på nuet, mens vi undersøger og udfordrer udøverens irrationelle og uhjælpsomme tanker, dem som afføder usunde følelser og selvdestruktiv adfærd. I praksis lærer udøveren at klare og overvinde modgang og nå sine mål.

REBT er et psykologisk redskab, vi kan anvende i behandlingen af usunde følelser (fx. angst, depression, skyld, skam osv.) og upassende adfærd (fx. udsættelse, vanedannende adfærd, aggression, usund spisning, søvnforstyrrelser osv.), følelser og adfærd som kan nedbryde det gode liv. Sportspsykologen / praktikeren hjælper udøveren med at dokumentere de uhjælpsomme tanker, der ofte forårsager følelser, der smerter, og i samme proces lærer udøveren at omstrukturere og formulere hjælpsomme tanker, der er sande, logiske og hjælpsomme; tanker som afføder resiliens, velvære og performance.

I bloggen, Børn og unges angst og modgang i sport kan behandles med Rational Emotive behavior therapy, kan du læse om, hvordan jeg hjælper børn og unge med ondt i psyken.

Acceptance and Commitment Therapy | Kilde > PSYCH HUB

ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT)

Psykologen, Steven C. Hayes, udviklede ACT i 1980erne, og i dag er teorien en del af den nye bølge af psykologiske teorier. I ACT lærer udøveren at registrere sine følelser og tanker, give slip på dem, være i nuet og handle i overensstemmelse med sine værdier og det, hun gerne vil nå. Det afføder færre psykiske smerter og et liv med mening, velvære og performance.

I ACT lærer udøveren at være opmærksom (mindful) på sine følelser, tanker, sig selv og andre uden at lade sig styre af dem. Det vil sige, udøveren lærer at se og acceptere alle usunde følelser og tanker som en del af det at være menneske, og hun fokuserer ikke på at ændre dem, hun giver derimod slip på dem, som er de bøgeblade, der blæser ud af hånden på hende. Hun lærer at omfavne dem i stedet for at lade sig forstyrre af dem. I samme proces lærer udøveren at fokusere og committe sig på det i nuet, hun gerne vil være (udholdende, modig, hjælpsom osv.) og på det mål, hun gerne vil opnå (gennemføre eksamen eller nå finalen).

Psykiske lidelser