SPORTSPSYKOLOGISK PRAKTIKER / SPORTSPSYKOLOG I AALBORG OG DANMARK

Søger du en online sportspsykologisk praktiker / sportspsykolog i Aalborg og Danmark? 

Du er ikke den eneste, for flere og flere sportsudøvere søger hjælp, når de ikke oplever velvære, og når de ikke performer. De accepterer, at de ikke kan det hele selv, og det er det, der er mental SUPERPOWER nummer 1! Der er ingen af os, der kan det hele selv, det er også sandheden! 

I bloggen forsøger jeg at gøre rede for, hvad sportspsykologi er og kan, og ligeledes hvad er og kan en sportspsykolog, og så kan det være, at bloggen udløser din SUPERPOWER.

SPORTSPSYKOLOGISK PRAKTIKER 

Jeg, Lars G. Lauridsen, er sportspsykologisk praktiker og uddannet sportspsykolog i England.

HVAD ER OG KAN SPORTSPSYKOLOGI?

• Sportspsykologi er undersøgelsen af vores følelser, tanker og adfærd; og de er en del af os, når vi er fysisk aktive
• Sportspsykologiske redskaber kan bearbejde eller lære os at give slip på de uhjælpsomme følelser og tanker, så vi igen kan handle, performe og opleve mental sundhed (Haslam, Boen & Fransen, 2020; Van Raalte & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2023).

I landene omkring os kan det lade sig gøre at læse og forske i ’Sport and Exercise Psychology’, det vil sige, der er universiteter, hvor psykologiske og sportspsykologiske teorier og metoder alene kobles med sport og fysisk aktivitet. Selvom udtrykkene ’Sport and Exercise Psychology’ og sportspsykologi ikke er synonymer, så bruges de synonymt i bloggen. 

Sportspsykologi er den videnskabelige undersøgelse af de psykologiske processer, vores følelser, tanker og adfærd, der er en del af os, når vi er fysisk aktive eller konkurrerer i sport. Ligeledes er det hyppigt de sportspsykologiske områder nedenfor, der undersøges, fordi de påvirker os, og vi påvirker dem. Fælles for de sportspsykologiske områder er, at de involverer vores psyke og adfærd (Van Raalte & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2023). 

SPORTSPSYKOLOGISKE OMRÅDER

• Personlighed og identitet, motivation, nervøs vs angst, pres, stress, kommunikation, psykoterapi som redskab, mindfulness, imagery, selftalk, selvværd, selvtillid, resiliens, fokus og koncentration, performance under pres, succes og fiasko, mental sundhed / velvære, børn, forældre og sport, dropouts, udbrændthed og psykiske følgevirkninger af skader, talentudvikling, gruppeprocesser og lederskab mfl. (Van Raalte & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2023).

Det vil sige, oplever vi problemer som pres, angst eller udbrændthed, så oplever vi også følelser, tanker og adfærd; og de kan være så stærke og uhjælpsomme, at de resulterer i fysisk og psykisk nedtur. Terapi, mindfulness, selftalk eller undervisning i sportspsykologi kan heldigvis udvikle og styrke vores psyke, så vi igen kan handle, performe og opleve mental sundhed. 

CASE LINE

Nedenfor kan læse om, hvordan sportspsykologi og jeg hjalp Line med angst.

• Line var 12 år, bryst- og rygsvømmer, og hun elskede at svømme, men nu var hun også ked af det og bange for at blive disket i konkurrence. Hun kunne ikke sove, og mad kunne hun heller ikke spise inden konkurrence. I de samtaler jeg havde med Line og hendes mor, identificerede vi den uhjælpsomme tanke, som var årsagen til angsten, og hun lærte at formulere hjælpsomme tanker, som hun troede på, og som var sande og logiske. Samtalerne gjorde Line modstandsdygtig, glæden og appetitten kom igen, og så forduftede angsten. Nu var hun bare nervøs, og det var okay. Læs mere om Line i denne blog.

HVAD ER OG KAN EN SPORTSPSYKOLOG?

• Sportspsykologen / praktikeren undersøger vores følelser og tanker, og hjælper os under pres. Er du under pres, så book en gratis online-samtale.

En sportspsykolog er den praktiker, der har ekspertise i sportspsykologi, og som undersøger de psykologiske processer, der er en del af os eller holdet. Sportspsykologen hjælper os eller holdet med at bruge psykologiske redskaber, der kan forbedre vores velvære og performance. Og sportspsykologen arbejder for at forstå, hvordan fysisk aktivitet eller sport påvirker vores psykiske udvikling og velvære igennem livet (Keegan, 2020; Van Raalte & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2023).

Sportspsykologer, der har gennemført uddannelse i ’Sport and Exercise Psychology’, terapi og ligeledes supervision, har igennem deres uddannelsesforløb udelukkende undersøgt de psykologiske processer hos sportsudøvere og fysisk aktive (Keegan, 2020; Van Raalte & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2023). Kort sagt, de er eksperter i sport og fysisk aktivitet og forstår udøvers udfordringer og problemer, og derfor giver det mening, at udøvere søger hjælp hos sportspsykologer. 

Gymnasieelever, undervisere, læger, sygeplejersker og ledere under stort pres kan ligeledes søge hjælpe hos sportspsykologer, fordi de har speciale i pres, stress og psykiske smerter. 

CASE THOR

Nedenfor kan læse om, hvordan sportspsykologi og jeg hjalp Thor med nedtrykthed.

• Thor var i gang med 3g og havde pådraget sig en skulderskade, som gjorde, at han ikke nu kunne søge ind på officersuddannelse i forsvaret. Thor oplevede, at drømmen gled væk, han var nedtrykt, fuld at tanker og uden energi og koncentration. I de samtaler vi havde samme, lærte Thor at være i nuet, give slip på tanker, og fokusere på det, han gerne ville være som menneske - positiv, fornuftig og udholdende. Og ligeledes lærte Thor at acceptere sig selv, nedturen og de fejl han begik, og det styrkede Thor’s selvværd og tro på en senere start på officersuddannelse. Læs mere om Thor i denne blog.

Sportspsykologer hjælper individuelt og kollektivt. Line og Thor er eksempler på individuel hjælp, hvor jeg over nogle uger hjalp dem med angst og nedtrykthed. Og Mikkel er et eksempel på kollektiv hjælp, hvor jeg over to måneder hjalp med at styrke alle spillernes motivation. En tredje hjælp er oplæg eller uddannelser i klubber, om fx hvordan forener vi mental sundhed og performance, eller hvordan præsterer vi under pres osv.?

CASE MIKKEL

Nedenfor kan læse om, hvordan sportspsykologi og jeg hjalp Mikkel og holdet med motivationen og glæden.

• Mikkel manglende motivation og spilleglæde, og han mente, at mentale redskaber og mere spillerindflydelse, kunne genskabe motivationen og glæden for ham og de andre spillere. Mikkel inddrog klubben i sine tanker, og det blev begyndelsen på et samarbejde, hvor vi gjorde træningen mere inddragende og autonom; i håb om at styrke Mikkels og hele holdets motivation og basale behov som selvregulering, mestringsevne og oplevelse af at være en del af noget. Trænerne lærte i endnu højere grad at lytte, anerkende, give meningsfulde forklaringer og støtte spillernes initiativer; og det øgede motivationen hos alle.

SPORTSPSYKOLOGISK PRAKTIKERE / SPORTSPSYKOLOGER I AALBORG OG DANMARK

Udbredelsen af sportspsykologiske praktikere / sportspsykologer i Aalborg og i hele Danmark er langt mindre end udbredelsen af psykologer, og det kan skyldes, at det ikke kan lade sig gøre at læse en bachelor og kandidat i sportspsykologi på universiteterne i Danmark, og at der ikke endnu er den samme fokus på mental sundhed i som uden for sportens verden. Heldigvis er der dygtige eksperter i sportspsykologi, der kan hjælpe dig:

• I Learn to Improve har Martin og Lotte Langagergaard ekspertise i præstations-psykologi, kommunikation og ledelse både i og uden for elitesport og på nationalt og internationalt niveau. Kontakt: www.learntoimprove.dk; hello@learntoimprove.dk; 2240 7174
• Niels Nygaard Rossing er forsker på Aalborg universitet og har ekspertise i coaching, talentudvikling og præstationsoptimering på nationalt og internationalt niveau. Kontakt: nnr@hst.aau.dk; 2277 6140
• Cecilie Østergaard har ekspertise i at hjælpe sportsudøvere med psykiske lidelser og pres og specielt indenfor ridesport. Kontakt: www.cecilie-oestergaard.dk; 2896 7588
• I SPORTGUIDE har Lars G. Lauridsen ekspertise i mental sundhed, præstationer under pres og behandling af psykiske lidelser (angst, depression, skyld mfl.) i og uden for sportens verden på nationalt og internationalt niveau. Kontakt: www.sport-guide.dk; lgl@sport-guide.dk; 2616 3020.