PSYKOTERAPI I AALBORG

Søger du psykoterapi i Aalborg, hos en psykoterapeut og praktiker, så har du fundet en nu, som online eller i klinikken kan hjælpe dig med problemer som;

• stress
• modgang og pres
• psykiske smerter (angst, depression mf.)
• uhjælpsomme tanker og uhjælpsom adfærd
• manglende selvværd og tro på egne evner
• manglende resiliens, styrke og velvære
• manglende opnåelse af mål.

Det vil sige, jeg hjælper dig med at klare dine problemer, og de redskaber, jeg lærer dig, gør, at du ser udfordringer og ikke problemer i tiden, der kommer. Udfordringer afføder hjælpsomme følelser og tanker og tro på, at du kan klare dem; og problemer afføder uhjælpsomme følelser og tanker og manglende tro på, at du kan klare dem.

HVEM ER JEG?

Jeg, Lars G. Lauridsen, er sportspsykologisk praktiker og uddannet sportspsykolog i England. 

Selvom jeg er den, jeg er, så hjælper jeg alle, der søger velvære, styrke og det, de gerne vil opnå. 

Problemer som pres, irrationelle og uhjælpsomme tanker, psykiske smerter og manglende velvære, er min styrke, SÅ du er i gode hænder uanset, om du dyrker sport eller ej.

Vil du vide mere om psykoterapi, og de to former jeg anvender i min praksis i Skørping lige syd for Aalborg, så læs endelig videre. Undervejs er der god råd om, hvordan du kan klare uhjælpsomme følelser og tanker.

HVAD ER PSYKOTERAPI?

Psykoterapi er en behandlingsform, der kan hjælpe os, når vi oplever problemer, følelser (som kan være psykiske smerter), tankemylder og en adfærd, der giver os ubehag eller endda smerte.

Det vil sige, psykoterapi kan hjælpe os med at klare vores følelser, tanker og adfærd. Nogle former for psykoterapi kan på en gang lære os at acceptere vores smerter og fokusere på værdier, der giver mening for os, og på den måde lærer vi at adskille vores følelser, og det vi gerne vil i livet. Andre former for psykoterapi kan lærer os at identificere og omforme de tanker, der er den grundlæggende årsag til smerten, og det kan reducere eller endda eliminere smerten, så vi oplever velvære, håb og det, vi gerne vil. Begge terapiformer gør os modstandsdygtig og forbedrer vores mentale sundhed og performance. 

Psykoterapi kan hjælpe på stress, angst, depression, skyld, skam, psykisk såret, vrede, jalousi, misundelse og ligeledes traumer eller tab. Ikke alle former for psykoterapi er lige effektive mod det hele, og nogle virker bedre end andre på os.

HVILKEN PSYKOTERAPI BRUGER JEG?

I praksis inddrager jeg forskellige former for psykoterapi, fordi vi har forskellige hjerner, og vi lærer og ser ikke verden ens. Jeg anvender terapiformerne Rational Emotive Behaviour Therapy, Acceptance and Commitment Therapy og gerne sammen med Mindfulness. REBT og ACT er veldokumenterede terapiformer, og de er begge effektfulde. Og mindfulness kan lærer os at være i nuet, fokusere og ikke dvæle ved de tanker, som giver os smerte.

Rational Emotive Behaviour Therapy

REBT er en del af den anden og moderne bølge af psykologiske terapiformer, og den er effektiv i behandlingen af psykiske lidelser som angst, depression, skyld, skam, psykisk såret, vrede, jalousi og misundelse. Igennem psykoterapi og uddannelse lærer vi, at det er ikke modgangen / episoden alene, der udløser de stærke og uhjælpsomme følelser, det er derimod de irrationelle tanker, som vi har om modgangen / episoden. Ligeledes lærer vi at omforme de irrationelle tanker til rationelle tanker; dem som resulterer i hjælpsomme følelser, mental sundhed, gode præstationer og opnåelse af mål. Summa summarum, vi lærer at klare vores problemer, og vi oplever håb! 

RÅD

• Har du tanker, som indeholder ord som skal, uudholdelig, frygtelig, og hvor du sårer dig selv (jeg er ringe), så prøv at omformulere tankerne, så de bliver fleksibel og hjælpsomme for dig. 

Acceptance and Commitment Therapy

ACT er en del af den tredje og nye bølge af psykologiske terapiformer, og den er effektiv i behandlingen af angst og depression. I psykoterapi eller i en uddannelse i ACT lærer vi at acceptere tanker under pres, give slip på dem, committe os værdier (grundig, hjælpsom, omsorgsfuld, udholdende, stærk osv.) og fokusere på opgaven i nuet. Det vil sige vise mod og gå efter det, der betyder noget for os og acceptere os selv uanset, hvad der sker. I den proces kan Mindfulness hjælpe os med at fokusere og være i nuet, og det er det, der er mental styrke. 

RÅD 

• Har du tanker, der smerter dig, så accepter dem som et grundvilkår og giv så slip på dem. Fokuser i stedet på det, du gerne vil være (udholdende) og på opgaven og livet.  

HVORDAN HJÆLPER JEG?

Jeg hjælper gennem 1-1 samtaler, der kan foregå hvor som helst, i eller udenfor klinikken eller endda online. Alle samtaler begynder med en gratis online-samtale, for en god kemi mellem os kan være afgørende for, om du forbedrer din mentale sundhed og opnår det, du gerne vil. I samtalen vurderer jeg, om der er områder, hvor jeg kan hjælpe dig. Kan jeg hjælpe dig, og oplever vi begge, der er kemi, så kan vi begynde på samtaler.

Alle samtaler varer 50-60 minutter, de er fortrolige, og jeg arbejder indenfor 4 etiske principper under The British Psychological Society, der fremmer respekt, kompetence, ansvar og integritet i samtalen. Ligesom almindelige psykologer i Danmark arbejde indenfor de 4 nordiske principper, som er identiske med de britiske.