MENTAL COACH

Søger du en mental coach ONLINE eller hos dig PÅ BANEN, så kan jeg hjælpe dig med problemer og emner som:

• Modgang, pres og stress
• Præstationsangst eller nervøsitet  
• Uhjælpsomme tanker og uhjælpsom adfærd
• Manglende selvværd og tro på egne evner
• Manglende resiliens, styrke og velvære
• Manglende opnåelse af mål
• Mental sundhed og performance under pres
• Motivation, fokus og koncentration
• Børn, forældre og sport
• Udbrændthed og psykiske følgevirkninger af skader
• Goal-setting, selftalk og imagery
• REBT, ACT og mindfulness osv.  

Det vil sige, jeg hjælper dig med at klare dine problemer, og jeg underviser dig i de emner, der rør dig. Oplever du eksempelvis pres, nervøsitet eller præstationsangst, så lærer du at anvende redskaber, som gør, at du ser udfordringer og ikke problemer i tiden, der kommer. Udfordringer afføder hjælpsomme følelser og tanker og tro på, at du kan klare dem; og problemer afføder uhjælpsomme følelser og tanker og manglende tro på, at du kan klare dem dem (Meijen, Turner, Jones, Sheffield & McCarthy, 2020).

HVEM ER JEG?

Jeg, Lars G. Lauridsen, er sportspsykologisk praktiker og uddannet sportspsykolog i England.

Jeg er ’rig’ på en lang og spændende uddannelsesrejse, der tog sin begyndelse i 1997. Den også vilde uddannelsesrejse åbner for, at jeg både kan coache, diagnosticere og behandle psykiske smerter (Angst, depression osv.), og det er det, der er min styrke. Min praksisviden, undervisningserfaring, egen karriere og mine uddannelser baner vejen for, at jeg indenfor sekunder kan spotte, hvor du er i din udvikling, og hvilken hjælp du har brug for for at kunne performe i morgen.

JULIE OG THOMAS

Julie er junior golfspiller og bliver vild nervøs i turneringer. Jo tættere hun kommer på greenen, jo mere nervøs bliver hun, og det plager hendes korte spil og i sidste ende hendes resultater. Thomas er fodboldspiller i superligaen og ude med en knæskade. Det er anden knæskade i karrieren, og nu er han nervøs for, om han nogen sinde kommer på banen igen.

Jule og Thomas er to eksempler, hvor en mental coach kan hjælpe og lære dem at klare pres, stress og nervøsitet. Havde de været mere bange end nervøs, så var det sandsynligvis mere en opgave for en psykolog / sportspsykologisk praktiker / sportspsykolog.

HVAD ER OG KAN EN MENTAL COACH?

En mental coach hører under disciplinen sportspsykologi (eller mere korrekt på engelsk ’Sport and Exercise Psychology’) og arbejder med den videnskabelige undersøgelse af vores adfærd i som uden for sport. I sportspsykologien skelner vi mellem to specialer, hvor den ene er mental coachen (eller sportspsykologisk konsulent) og den anden er sportspsykologen (Weinberg & Gould, 2019).

SPECIALE I SPORTSPSYKOLOGI

Begge har lange uddannelser med speciale i sportspsykologi. Mental coachen har uddannelse i fysiologi, pædagogik, læring, psykologi og har viden om, hvordan sport - livet præger os, og hvad vi kan gøre for opnå velvære og performance. Coachen diagnosticerer og behandler ikke psykiske lidelser (Angst, depression osv.) som sportspsykologen, der har intensiv uddannelse og supervision i psykologi, diagnosticering og behandling (Weinberg & Gould, 2019).

INDIVIDUEL OG KOLLEKTIV HJÆLP

Mental coachen underviser os individuelt eller kollektivt i personlig udvikling, det hele menneske, i sportspsykologiske områder og mentale redskaber (se nedenfor), som kan forbedre vores mentale sundhed og performance under pres. Og igen det kan være i som uden for sportens verden. Oplever mental coachen undervejs en udøver, som har symptomer på psykiske smerter (Angst, depression osv.), så videresendes udøveren til en psykolog eller sportspsykolog (Weinberg & Gould, 2019).

JULIE OG THOMAS' HJÆLP

Der er en stor sandsynlighed for, at en dygtig mental coach kan lære Julie og Thomas at klare stress, nervøsitet og manglende performance, og det kan ske ved hjælp af Acceptance and Commitment Therapy (eller ACT) (Mahoney & Hanrahan, 2011; Watson, Gustafsson & Lundqvist, 2023), hvor de lærer at acceptere negative tanker under pres, leve med dem, ’committe’ sig værdier (fx grundig og udholdende) og fokusere på golfboldens bane og genoptræning. Sideløbende kan mindfulness i felten med åbne øjne underbygge deres fokus og koncentration, så de performer (Henriksen, Haberl, Baltzell, Hansen, Birrer, & Larsen, 2019). 

SPORTSPSYKOLOGISKE OMRÅDER OG MENTALE REDSKABER

• Personlighed og identitet, selvværd, selvtillid og motivation
• Fokus, koncentration og resiliens
• Planlægning, selftalk og imagery
• Angst og stress
• Performance under pres
• Acceptance and Commitment Therapy og mindfulness
• Dropouts og udbrændthed
• Forebyggelse af psykiske smerter
• Sociale relationer, samarbejde og Teamudvikling
• Lederudvikling osv. (Haslam, Boen & Fransen, 2020; Van Raalte, & Brewer, 2014; Weinberg & Gould, 2019).

VI KAN SANDSYNLIGVIS IKKE ALENE NÅ DET, VI GERNE VIL

Heldigvis oplever vi ikke i samme grad som tidligere, at det er et tabu at søge hjælp hos en psykolog eller mental coach, men der er stadig nogle barrierer for, at vi ikke søger hjælp. Ser vi os selv, og ser andre os som stærke og udholdende, så kan det afholde os fra at søge hjælp, når vi faktisk har symptomer på eller har stress eller angst. Og det kan resultere i en forringelse af vores mentale sundhed og performance (Bird, Chow, Meir & Freeman, 2018; Gulliver, Griffiths, Mackinnon, Batterham & Stanimirovic, 2015; Rice, Purcell, De Silva, Mawren, McGorry & Parker, 2016).

RÅD

• Er du en af dem, der ikke søger hjælp, fordi du tænker, du er stærk og kan klare dig selv?
• Hvis ja, så tænk over, hvor meget psyken forstyrrer dig, og det du gerne vil opnå
• Oplever du, at psyken forstyrrer dig, og det du gerne vil opnå, så viser du mental SUPERPOWER ved at søge hjælp, fordi du anerkender dine begrænsninger og accepterer dig selv som et menneske, der ikke ved det hele, og kan det hele selv. Det er det, der er mental SUPERPOWER nr. 1.

DET GRØNNE TRÆ KAN HELLER IKKE SELV

En analog til nature kan være det grønne træ, det kan heller ikke selv, det har også brug for hjælp i form af lys, vand, kuldioxid og næringsstoffer for at vokse sig stor og stærk. Eleven i gymnasiet som cykelrytteren i Tour De France er og bliver dygtige, fordi de har resursepersoner omkring sig, som hjælper dem, og en af dem er mental coachen.